11 октября - День борьбы с ожирением

Профессор, доктор медицинских наук Центра эндокринологии и сахарного диабета городской больницы № 20 Наталья Ивановна Волкова делится с читателями "Главного" советами и секретами борьбы с лишним весом:
КТО ТАКАЯ: Н.И. Волкова – член экспертной группы по профилю «Эндокринология» Министерства Здравоохранения Российской Федерации, член рабочей группы по созданию национальных клинических рекомендаций Российской ассоциации эндокринологов, член центральной контрольно-ревизионной комиссии Российского научного медицинского общества терапевтов, член президиума Ассоциации эндокринологов Ростовской области, член Ассоциации эндокринных хирургов, член Endocrine Society, European Association for the Study of Diabetes и European Thyroid Association, рецензент научных работ Annual Meeting of the Endocrine Society, соавтор национального клинического руководства по эндокринологии, клинических рекомендаций по болезни Иценко-Кушинга, ожирению, а также технике инъекций инсулина.
11/10/2022

WhatsApp Image 2022-10-11 at 11.03.11.jpeg

Какая статистика ожирения у нас в стране?
Согласно статистике, в России страдают ожирением минимум каждая четвертая женщина и почти каждый пятый мужчина.
Что же является основной причиной лишнего веса?

Основная причина ожирения - неправильный образ жизни, отсутствие разнообразного и полноценного питания. Для жителей городов характерен малоподвижный образ жизни– гиподинамия. Если не тратятся потребляемые калории, то формируется положительный энергетический баланс и происходит постепенный набор лишнего веса, который провоцирует серьезные заболевания такие как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, желчекаменная болезнь, артрит, подагра и др. Еще одна причина ожирения – хронический стресс. Во время стресса вырабатывается ряд гормонов, в том числе - кортизол. Он вместе с инсулином относится к жирозапасающим гормонам: организм, получая сигнал, начинает создавать дополнительную энергию.
Основным показателем наличия или отсутствия ожирения служит индекс массы тела. Он рассчитывается очень просто: масса тела (кг) / рост в квадрате. В норме индекс составляет от 18 до 25. Избыточная масса при показателе от 25 до 30, выше 30 - ожирение.
Как противостоять ожирению?
Пересмотреть свои пищевые привычки, при этом никаких строгих диет, которые могут наоборот, способствовать накоплению жировой ткани! Только сбалансированный и разнообразный рацион. Если хотите похудеть - следите за суточной нормой калорий. Правильный физиологический подход – постепенное снижение потребляемой нормы калорий примерно на 20 %.

Надо уделять больше времени для прогулок, плавания и т.д. Нравится кататься на велосипеде или фитнесс – прекрасно. Физические нагрузки должны быть постепенными, регулярными и умеренными.
Научитесь бороться со стрессом, жить в гармонии с собой, не принимать негативные события близко к сердцу. Тот же спорт – отличный в этом помощник.
И еще один совет – откажитесь от вредных привычек. Сделайте своей привычкой здоровый образ жизни. Это продлит вашу жизнь и укрепит здоровье.
Ожирение еще может быть последствием нарушений эндокринной системы…
Избыточный вес — это почти всегда гормональная проблема. Потому необходимо регулярно проходить диспансеризацию – скрининг организма. А при плохом самочувствии, чрезмерном аппетите, наборе лишнего веса не ставить диагнозы по материалам из Интернета, а обращаться к специалисту. Грамотно подобранная терапия поможет остановить развитие заболевания и стабилизировать самочувствие. Чем раньше начать проведение мероприятий, направленных на снижение веса– тем лучше.
Если нужна консультация – обращайтесь в наш Центр эндокринологии и сахарного диабета. Мы оказываем современную специализированную, в том числе высокотехнологическую помощь жителям как Ростова-на-Дону, так и области. В отделении проводятся непрерывный мониторинг глюкозы и установка инсулиновых помп. Работают Школы для больных сахарным диабетом 1 и 2 типа, Школа по борьбе с лишним весом.

Берегите себя и будьте здоровы!

пожаловаться

Читайте также:

Стиль жизни
16/11/2022
К слову о демографии: на Земле родился восьмимиллиардный человек
В III веке нашей эры, когда население земного шара едва достигало 300 миллионов человек, богослов и писатель Тертуллианписал: «Наш...
Стиль жизни
13/09/2022
Ростовская область отмечает 85-ю годовщину со дня образования
Поздравительную телеграмму от Президента РФ Владимира Путина зачитал заместитель Полпреда РФ в ЮФО Владимир Гурба. В адрес донча...
Стиль жизни
17/08/2022
ЮФУ помогает людям с ограниченными возможностями здоровья
В Южном федеральном университете действует Ресурсный учебно-методический центр по обучению инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоров...
Стиль жизни
12/08/2022
Быть левшой нормально
Доцент кафедры психофизиологии и клинической психологии Академии психологии и педагогики ЮФУ Оксана Саакян рассказала, почему левшой быть нормально. По словам специалиста, с...
Стиль жизни
14/01/2020
Удивительный Ивар Калныньш выступил в «Пино Нуар»
Актер Ивар Калныньш стал известным на весь Советский Союз после того, как сыграл главную роль в экранизации романа С. Моэма «Театр». Еще большую популя...
Стиль жизни
30/09/2019
ARKA на Большой Садовой
Новый комплекс находится в глубине квартала, выходящего на Большую Садовую улицу. Архитектурное решение позволило органично вписать здание в ансамбль исторического центра город...