Профессор, доктор медицинских наук Центра эндокринологии и сахарного диабета городской больницы № 20 Наталья Ивановна Волкова делится с читателями "Главного" советами и секретами борьбы с лишним весом:
КТО ТАКАЯ: Н.И. Волкова – член экспертной группы по профилю «Эндокринология» Министерства Здравоохранения Российской Федерации, член рабочей группы по созданию национальных клинических рекомендаций Российской ассоциации эндокринологов, член центральной контрольно-ревизионной комиссии Российского научного медицинского общества терапевтов, член президиума Ассоциации эндокринологов Ростовской области, член Ассоциации эндокринных хирургов, член Endocrine Society, European Association for the Study of Diabetes и European Thyroid Association, рецензент научных работ Annual Meeting of the Endocrine Society, соавтор национального клинического руководства по эндокринологии, клинических рекомендаций по болезни Иценко-Кушинга, ожирению, а также технике инъекций инсулина.
11/10/2022
Какая статистика ожирения у нас в стране?
Согласно статистике, в России страдают ожирением минимум каждая четвертая женщина и почти каждый пятый мужчина.
Что же является основной причиной лишнего веса?
Основная причина ожирения - неправильный образ жизни, отсутствие разнообразного и полноценного питания. Для жителей городов характерен малоподвижный образ жизни– гиподинамия. Если не тратятся потребляемые калории, то формируется положительный энергетический баланс и происходит постепенный набор лишнего веса, который провоцирует серьезные заболевания такие как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, желчекаменная болезнь, артрит, подагра и др. Еще одна причина ожирения – хронический стресс. Во время стресса вырабатывается ряд гормонов, в том числе - кортизол. Он вместе с инсулином относится к жирозапасающим гормонам: организм, получая сигнал, начинает создавать дополнительную энергию.
Основным показателем наличия или отсутствия ожирения служит индекс массы тела. Он рассчитывается очень просто: масса тела (кг) / рост в квадрате. В норме индекс составляет от 18 до 25. Избыточная масса при показателе от 25 до 30, выше 30 - ожирение.
Как противостоять ожирению?
Пересмотреть свои пищевые привычки, при этом никаких строгих диет, которые могут наоборот, способствовать накоплению жировой ткани! Только сбалансированный и разнообразный рацион. Если хотите похудеть - следите за суточной нормой калорий. Правильный физиологический подход – постепенное снижение потребляемой нормы калорий примерно на 20 %.
Надо уделять больше времени для прогулок, плавания и т.д. Нравится кататься на велосипеде или фитнесс – прекрасно. Физические нагрузки должны быть постепенными, регулярными и умеренными.
Научитесь бороться со стрессом, жить в гармонии с собой, не принимать негативные события близко к сердцу. Тот же спорт – отличный в этом помощник.
И еще один совет – откажитесь от вредных привычек. Сделайте своей привычкой здоровый образ жизни. Это продлит вашу жизнь и укрепит здоровье.
Ожирение еще может быть последствием нарушений эндокринной системы…
Избыточный вес — это почти всегда гормональная проблема. Потому необходимо регулярно проходить диспансеризацию – скрининг организма. А при плохом самочувствии, чрезмерном аппетите, наборе лишнего веса не ставить диагнозы по материалам из Интернета, а обращаться к специалисту. Грамотно подобранная терапия поможет остановить развитие заболевания и стабилизировать самочувствие. Чем раньше начать проведение мероприятий, направленных на снижение веса– тем лучше.
Если нужна консультация – обращайтесь в наш Центр эндокринологии и сахарного диабета. Мы оказываем современную специализированную, в том числе высокотехнологическую помощь жителям как Ростова-на-Дону, так и области. В отделении проводятся непрерывный мониторинг глюкозы и установка инсулиновых помп. Работают Школы для больных сахарным диабетом 1 и 2 типа, Школа по борьбе с лишним весом.
Pasquale Bruni нередко называют законодателем ювелирной моды, и теперь эти украшения можно приобрести в Ростове-на-Дону. За коллекциями Pasquale Bruni ...
