11 октября - День борьбы с ожирением

Профессор, доктор медицинских наук Центра эндокринологии и сахарного диабета городской больницы № 20 Наталья Ивановна Волкова делится с читателями "Главного" советами и секретами борьбы с лишним весом:
11/10/2022

WhatsApp Image 2022-10-11 at 11.03.11.jpeg

Какая статистика ожирения у нас в стране?
Согласно статистике, в России страдают ожирением минимум каждая четвертая женщина и почти каждый пятый мужчина.
Что же является основной причиной лишнего веса?

Основная причина ожирения - неправильный образ жизни, отсутствие разнообразного и полноценного питания. Для жителей городов характерен малоподвижный образ жизни– гиподинамия. Если не тратятся потребляемые калории, то формируется положительный энергетический баланс и происходит постепенный набор лишнего веса, который провоцирует серьезные заболевания такие как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, желчекаменная болезнь, артрит, подагра и др. Еще одна причина ожирения – хронический стресс. Во время стресса вырабатывается ряд гормонов, в том числе - кортизол. Он вместе с инсулином относится к жирозапасающим гормонам: организм, получая сигнал, начинает создавать дополнительную энергию.
Основным показателем наличия или отсутствия ожирения служит индекс массы тела. Он рассчитывается очень просто: масса тела (кг) / рост в квадрате. В норме индекс составляет от 18 до 25. Избыточная масса при показателе от 25 до 30, выше 30 - ожирение.
Как противостоять ожирению?
Пересмотреть свои пищевые привычки, при этом никаких строгих диет, которые могут наоборот, способствовать накоплению жировой ткани! Только сбалансированный и разнообразный рацион. Если хотите похудеть - следите за суточной нормой калорий. Правильный физиологический подход – постепенное снижение потребляемой нормы калорий примерно на 20 %.

Надо уделять больше времени для прогулок, плавания и т.д. Нравится кататься на велосипеде или фитнесс – прекрасно. Физические нагрузки должны быть постепенными, регулярными и умеренными.
Научитесь бороться со стрессом, жить в гармонии с собой, не принимать негативные события близко к сердцу. Тот же спорт – отличный в этом помощник.
И еще один совет – откажитесь от вредных привычек. Сделайте своей привычкой здоровый образ жизни. Это продлит вашу жизнь и укрепит здоровье.
Ожирение еще может быть последствием нарушений эндокринной системы…
Избыточный вес — это почти всегда гормональная проблема. Потому необходимо регулярно проходить диспансеризацию – скрининг организма. А при плохом самочувствии, чрезмерном аппетите, наборе лишнего веса не ставить диагнозы по материалам из Интернета, а обращаться к специалисту. Грамотно подобранная терапия поможет остановить развитие заболевания и стабилизировать самочувствие. Чем раньше начать проведение мероприятий, направленных на снижение веса– тем лучше.
Если нужна консультация – обращайтесь в наш Центр эндокринологии и сахарного диабета. Мы оказываем современную специализированную, в том числе высокотехнологическую помощь жителям как Ростова-на-Дону, так и области. В отделении проводятся непрерывный мониторинг глюкозы и установка инсулиновых помп. Работают Школы для больных сахарным диабетом 1 и 2 типа, Школа по борьбе с лишним весом.

Берегите себя и будьте здоровы!

пожаловаться

Читайте также:

Стиль жизни
28/08/2023
Секрет дружного коллектива: учёные из России и Канады создали типологию поведения сотрудников
Идентификация сотрудников — это процесс, в результате которого трудящийся чувствует и переживает принадлежн...
Стиль жизни
26/04/2023
Педагог-наставник: Ирина Захарова — зачем преподавателю с десятилетним стажем идти в магистратуру
Ирина Захарова — учитель русского языка и литературы, английского языка, сегодня она работает в Л...
Стиль жизни
18/04/2023
В Ростовской области прошел XI фестиваль экологического туризма «Воспетая степь»
Экологический фестиваль посетили и почётные гости: Е.И. Бессонов – депутат Государственной Думы, В.Н. Василенко – замес...
Стиль жизни
21/11/2022
В Ростове-на-Дону открыли памятник легендарным летчикам Борису Капустину и Юрию Янову
В Ростове-на-Дону открыли памятник советским летчикам капитану Борису Капустину и старшему лейтенанту ...
Стиль жизни
22/10/2022
Семь сотрудников ЮФУ вошли в список самых цитируемых ученых
В рейтинге издательства Elsevier BV представлены ученые из второго перцентиля («2% самых цитируемых учёных мира») по ядру Scopus/Elsevier. Св...
Стиль жизни
23/03/2022 14:54:00
Мозг-компьютер: в ЮФУ расшифровывают активность мозга человека
Интерфейс «Мозг-компьютер» нужен для реабилитации людей с нейродегеративными заболеваниями, а также перенесших травмы спинного мозга ...